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公司调岗降工资，劳动者可先与公司协商解决；协商不成，可向劳动监察部门投诉；也可申请劳动仲裁，对仲裁结果不服还能向法院提起诉讼。
当公司进行调岗降工资时，需要遵循一定的法律规定和程序。根据《中华人民共和国劳动合同法》规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。所以，公司未经劳动者同意擅自调岗降工资属于违法行为。
可以尝试与公司进行协商。这是解决问题的首选方式，成本较低且较为高效。劳动者可以要求公司说明调岗降工资的原因和依据，表达自己的意见和诉求。在协商过程中，要注意保留相关的证据，如聊天记录、会议纪要等。如果双方能够达成一致，应签订书面协议，明确变更后的工作岗位、工资待遇等内容。
若协商无果，劳动者可以向劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位遵守劳动法律法规的情况进行监督检查。劳动者可以向劳动监察部门提交相关证据，如劳动合同、工资条、考勤记录等，劳动监察部门会根据具体情况进行调查处理。如果公司确实存在违法行为，劳动监察部门会责令其改正。
劳动仲裁也是一种重要的解决途径。劳动者可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求公司恢复原工作岗位和工资待遇，并支付相应的经济补偿。申请仲裁时，需要提交仲裁申请书、相关证据等材料。仲裁委员会会在规定的时间内进行审理，并作出裁决。
如果劳动者对仲裁结果不服，还可以向人民法院提起诉讼。法院会根据事实和法律进行审理，并作出最终判决。在整个过程中，劳动者要注意维护自己的合法权益，合理合法地解决问题。
法律依据：
《中华人民共和国劳动合同法》 第三十五条
用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。
变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。
《中华人民共和国劳动法》 第十七条
订立和变更劳动合同，应当遵循平等自愿、协商一致的原则，不得违反法律、行政法规的规定。
劳动合同依法订立即具有法律约束力，当事人必须履行劳动合同规定的义务。
