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社保挂在上一家公司，可通过与原公司协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等方式解除。
最直接且友好的方式是与原公司进行协商。员工离职后，公司本就有义务及时办理社保减员手续。员工可以主动联系原公司的人力资源部门或者相关负责人，说明自己已经离职的情况，提醒他们按照规定办理社保减员。一般情况下，正规的公司在了解情况后会及时处理。
如果与原公司协商无果，员工可以向劳动监察部门进行投诉。劳动监察部门是负责监督和检查用人单位遵守劳动法律法规情况的机构。员工可以准备好相关的证明材料，如劳动合同、离职证明、工资发放记录等，向当地的劳动监察部门反映情况。劳动监察部门会根据员工提供的信息进行调查核实，如果发现原公司存在违规行为，会责令其限期改正，办理社保减员手续。
除了向劳动监察部门投诉外，员工还可以选择申请劳动仲裁。劳动仲裁是一种解决劳动争议的法律途径。员工需要向当地的劳动仲裁委员会提交仲裁申请，并提供相关的证据。仲裁委员会会对案件进行审理，并作出裁决。如果仲裁结果要求原公司办理社保减员手续，而原公司仍然拒不执行，员工可以向法院申请强制执行。
在整个过程中，员工要注意保护自己的合法权益，及时关注社保减员的办理进度。同时，为了避免社保断缴对自己造成不利影响，员工可以在新单位入职后，及时了解新单位的社保缴纳政策，确保社保能够顺利衔接。
法律依据：
《中华人民共和国劳动合同法》 第五十条
用人单位应当在解除或者终止劳动合同时出具解除或者终止劳动合同的证明，并在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。
劳动者应当按照双方约定，办理工作交接。用人单位依照本法有关规定应当向劳动者支付经济补偿的，在办结工作交接时支付。
用人单位对已经解除或者终止的劳动合同的文本，至少保存二年备查。
