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索要精神损害赔偿的计算没有统一、固定的标准，需综合多方面因素考量。一般会考虑侵权人的过错程度、侵害的手段、场合、行为方式等具体情节，侵权行为所造成的后果，侵权人的获利情况，侵权人承担责任的经济能力，以及受诉法院所在地平均生活水平等因素来确定具体赔偿数额。
在司法实践中，精神损害赔偿的计算是一个较为复杂的过程。侵权人的过错程度是重要考量因素。如果侵权人是故意实施侵权行为，其主观恶性较大，那么可能需要承担相对较高的精神损害赔偿责任；而若是过失侵权，赔偿数额可能相对较低。例如，故意诽谤他人名誉与因疏忽传播不实信息导致他人名誉受损，在精神损害赔偿的判定上会有所不同。
侵害的手段、场合、行为方式等具体情节也会对赔偿数额产生影响。采用恶劣、残忍手段进行侵权的，比一般方式侵权要承担更重的赔偿责任。比如，在公开场合对他人进行侮辱、谩骂，相较于私下的言语冒犯，对受害人精神造成的伤害更大，赔偿数额也会相应提高。
侵权行为所造成的后果是关键因素之一。如果侵权行为导致受害人出现严重的精神障碍，如抑郁症、焦虑症等，或者对其正常生活、工作、社交等造成重大影响，那么赔偿数额会较高；若只是造成轻微的精神困扰，赔偿数额则相对较少。
侵权人的获利情况也不容忽视。如果侵权人通过侵权行为获得了经济利益，那么在确定精神损害赔偿时，会考虑让其吐出非法获利部分，并适当增加赔偿数额，以起到惩戒作用。
侵权人承担责任的经济能力同样会被考虑。虽然不能以侵权人经济状况差为由免除其精神损害赔偿责任，但在确定具体数额时，会避免出现因过高赔偿导致侵权人无法履行判决的情况。
最后，受诉法院所在地平均生活水平也是重要参考。经济发达地区的生活成本和人们对精神权益的重视程度相对较高，精神损害赔偿数额可能会比经济欠发达地区要高一些。总之，索要精神损害赔偿需要综合多方面因素，由法官根据具体案件情况进行裁量。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第一千一百八十三条
侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
