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网上借贷还不起时，可尝试与借贷平台协商还款、寻求家人朋友帮助、合理规划收支以及了解自身合法权益，避免遭遇暴力催收等。
当面临网上借贷还不起的情况，有多种应对方法。首先是与借贷平台进行协商。主动联系平台，清晰且诚实地说明自身当前的经济状况以及还款困难的原因，表达出强烈的还款意愿，尝试申请延长还款期限、分期还款或者减免部分利息等。部分正规平台为了收回欠款，会愿意和借款人协商出一个双方都能接受的还款方案。
向家人和朋友寻求帮助也是可行的办法。尽管向他人开口借钱可能会让人觉得难为情，但在这种困难时刻，家人和朋友或许能够提供资金支持，帮助偿还网上借贷，避免逾期产生高额的罚息和不良信用记录。
合理规划个人收支至关重要。仔细分析自己的收入和支出情况，制定严格的预算计划。削减不必要的开支，例如减少外出就餐、购买非必要的物品等。同时，可以寻找一些额外的收入来源，如利用业余时间做兼职工作、开展副业等，增加收入以偿还债务。
要了解自身的合法权益。依据相关法律法规，借贷利率超过一定标准是不受法律保护的。借款人要清楚哪些费用是合理的，哪些是不合法的。如果遭遇暴力催收、高额罚息等不合理情况，可以通过合法途径维护自己的权益，比如向相关监管部门投诉或者寻求法律援助。
需要特别注意的是，切不可为了偿还当前的网上借贷而选择再次借贷，也就是所谓的“以贷养贷”，这种方式会让债务像滚雪球一样越滚越大，使还款压力不断增加，最终陷入更难解决的债务困境。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条
借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
《中华人民共和国民法典》 第六百七十八条
借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。
《中华人民共和国民法典》 第六百六十七条
借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。
