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要求精神赔偿起诉需先确定管辖法院，准备好起诉状和相关证据，向法院提交起诉材料，缴纳诉讼费用，等待法院受理、开庭审理并作出判决。
要明确起诉的管辖法院。一般情况下，民事诉讼遵循“原告就被告”的原则，即向被告住所地的基层人民法院提起诉讼。如果被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。比如侵权行为发生地的法院也可能有管辖权，在涉及人身侵权要求精神赔偿的案件中，侵权行为实施地、侵权结果发生地的法院都有权管辖。
准备起诉状。起诉状应当记明下列事项：原告和被告的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等基本信息；诉讼请求，即明确要求的精神赔偿的具体金额等；事实与理由，详细阐述要求精神赔偿的事实依据，比如因侵权行为导致的精神痛苦的具体表现等。例如，在名誉权侵权案件中，要说明侵权人是通过何种方式侵害了名誉，给自己带来了怎样的精神困扰。
收集相关证据。证据是支持诉讼请求的关键。证据包括书证、物证、视听资料、证人证言、当事人的陈述、鉴定结论、勘验笔录等。以人身伤害要求精神赔偿为例，需要提供医院的诊断证明、病历、医疗费票据等证明身体受到伤害的证据，还可以收集证人证言证明自己因伤害遭受的精神痛苦，也可以提供心理咨询记录等作为辅助证据。
之后，将准备好的起诉状和证据材料一并提交给有管辖权的法院。法院在收到起诉材料后，会进行审查，符合起诉条件的，会在七日内立案，并通知当事人；不符合起诉条件的，会在七日内作出裁定书，不予受理。
立案后，需要按照规定缴纳诉讼费用。诉讼费用的金额根据案件的性质和标的额来确定。缴纳费用后，就等待法院安排开庭审理。在庭审过程中，要按照法定程序进行举证、质证、辩论等环节，充分阐述自己的观点和主张。法院会根据审理情况作出判决。如果对一审判决不服，还可以在规定的期限内向上一级人民法院提起上诉。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第一千零七十九条
夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。
人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。
有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：
（一）重婚或者与他人同居；
（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；
（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；
（四）因感情不和分居满二年；
（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。
一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。
经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。
