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盗窃罪有谅解书且已退还赔偿的判刑时长需综合多方面因素判断，一般会在法定量刑基础上从轻处罚，但无法给出具体判多久，要根据盗窃金额、犯罪情节、是否有其他加重或减轻情节等确定。
根据《中华人民共和国刑法》规定，盗窃罪主要依据盗窃数额及相关情节来量刑。盗窃公私财物，数额较大的，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
当存在谅解书且已退还赔偿的情况时，这属于从轻处罚情节。谅解书体现了被害人对犯罪行为的一定程度谅解，而退还赔偿表明犯罪人有悔罪表现并弥补了被害人损失。司法实践中，法官通常会将这些情节纳入考量。
例如，若盗窃数额刚达到数额较大标准，本身可能量刑在一年左右，有了谅解书和退还赔偿情节后，可能会判处几个月拘役或者适用缓刑。如果盗窃数额巨大，原本量刑在五年左右，考虑到谅解书和退赔情节，可能会在四年左右量刑。
若犯罪人存在其他加重情节，如盗窃救灾、抢险等特定款物，或者是累犯等，即便有谅解书和退赔，也可能不会大幅减轻处罚。所以，对于盗窃罪有谅解书已退还赔偿具体判多久，要结合全案情况，由法官依据法律规定和自由裁量权来最终确定。
法律依据：
《中华人民共和国刑法》 第二百六十四条
盗窃公私财物，数额较大的，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金;数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金;数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
