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债务实在还不起时，可与债权人协商、申请展期、进行债务重组，若符合条件可申请破产，同时要避免陷入以贷养贷等不良方式。
当面临债务实在还不起的困境时，有多种应对方法。与债权人积极沟通协商是非常重要的。债权人的目的通常是收回欠款，所以债务人主动说明自身实际情况，表明还款意愿，争取达成新的还款协议，比如延长还款期限、降低利息或者分期偿还等。这样既能避免债权人采取过激的追讨手段，也为债务人争取了更多的时间和空间来解决债务问题。
如果是银行贷款等债务，还可以向贷款机构申请展期。在申请展期时，需要说明无法按时还款的原因，如突发重大疾病、生意失败等合理因素。银行等金融机构在评估后，可能会同意展期申请，给予一定的宽限期。
进行债务重组也是一种可行的办法。对于一些有多项债务的债务人，可以通过与债权人协商，将各项债务进行整合，重新安排还款计划。例如，将高利息的债务转化为低利息的债务，或者将分散的债务集中管理，降低还款压力。
若债务人是企业，符合破产条件的，可以向法院申请破产。破产程序可以对企业的资产和债务进行全面清理和处置，按照法定顺序偿还债务。虽然破产可能会导致企业倒闭，但也能使债务人摆脱无法承受的债务负担，重新开始。
需要特别注意的是，千万不能陷入以贷养贷的陷阱。以贷养贷会使债务像滚雪球一样越滚越大，最终导致债务更加难以偿还。同时，在债务偿还过程中，要合理规划个人或企业的收支，节约开支，增加收入来源，逐步偿还债务。并且要保持良好的信用记录，避免因债务问题给自己带来更多的负面影响。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条
借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
《中华人民共和国民法典》 第六百七十八条
借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。
《中华人民共和国民法典》 第六百六十七条
借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。
