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被网贷起诉且银行卡被冻结后，首先要及时联系网贷平台和银行，了解具体情况，然后积极应对诉讼，可尝试与网贷平台协商还款方案，若对冻结有异议可申请复议，若判决后仍需履行还款义务。
当遇到被网贷起诉冻结银行卡的情况时，以下是具体的应对步骤和方法。
第一步，及时联系相关方。一方面联系冻结银行卡的银行，了解是哪个法院采取的冻结措施以及承办的法官和联系方式。另一方面，主动与网贷平台取得联系，明确起诉的具体缘由、涉及的金额等关键信息。这有助于全面掌握事情的来龙去脉，做到心中有数。
第二步，积极应对诉讼。仔细查看网贷合同，确认借款金额、还款方式、利息计算等条款是否合法合规。如果发现网贷平台存在违规行为，如过高的利息、不合理的收费等，可以收集相关证据，在诉讼中进行抗辩。同时，按照法院的要求准备好答辩状等法律文书，按时参加庭审。
第三步，尝试协商还款。在了解清楚情况后，可以主动与网贷平台进行协商。表明自己有还款的意愿，但可能存在暂时的困难，争取达成一个双方都能接受的还款方案。例如，延长还款期限、降低利息等。协商成功后，要签订书面协议，避免后续出现纠纷。
第四步，申请复议。如果认为法院的冻结措施存在错误或者不合理之处，可以向法院申请复议。需要提供充分的证据和合理的理由，证明冻结行为对自身合法权益造成了损害。
第五步，履行还款义务。如果经过法院审理，最终判决需要偿还借款，那么要按照判决要求及时履行还款义务。否则，可能会面临更严重的法律后果，如被列入失信被执行人名单，影响个人信用记录和日常生活。在面对这种情况时，要保持冷静，积极采取措施解决问题。
法律依据：
《中华人民共和国民事诉讼法》 第二百四十三条
发生法律效力的民事判决、裁定，当事人必须履行。一方拒绝履行的，对方当事人可以向人民法院申请执行，也可以由审判员移送执行员执行。
调解书和其他应当由人民法院执行的法律文书，当事人必须履行。一方拒绝履行的，对方当事人可以向人民法院申请执行。
《中华人民共和国民事诉讼法》 第二百四十五条
对公证机关依法赋予强制执行效力的债权文书，一方当事人不履行的，对方当事人可以向有管辖权的人民法院申请执行，受申请的人民法院应当执行。
公证债权文书确有错误的，人民法院裁定不予执行，并将裁定书送达双方当事人和公证机关。
