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看守所里犯人一天的流程包括起床洗漱、整理内务、就餐、学习劳动、休息等环节，且会根据不同时间段有规律地进行。
早晨，通常犯人会在看守所规定的起床时间准时起床，一般是早上6点左右。起床后，他们要迅速进行洗漱，整理个人卫生，同时按照要求整理好自己的内务，比如将被子叠放整齐，摆放好个人物品等。整理完毕后，会有序排队前往食堂或者在监室内等待分发早餐。早餐后，会有一段时间用于打扫监室卫生，保持环境整洁。
上午，主要是学习和劳动时间。学习内容包括法律法规、监规纪律等，目的是让犯人了解法律知识，增强法律意识，同时明白在看守所内必须遵守的各项规章制度。劳动方面，不同看守所可能安排不同的劳动项目，常见的有一些手工制作等简单劳动，这既能让犯人有事可做，也能培养他们的劳动技能和习惯。在学习和劳动过程中，会有监管人员进行监督和管理。
中午，到了午饭时间，犯人再次排队就餐。饭后会有午休时间，让犯人能得到充分的休息，以保证下午有良好的精神状态。
下午，继续上午未完成的学习和劳动任务。期间可能会穿插一些思想教育活动，监管人员会与犯人进行交流谈话，了解他们的思想动态和心理状况，帮助他们认识自己的错误，树立正确的人生观和价值观。
晚上，晚餐后一般会安排一些娱乐活动，比如组织观看新闻节目等，让犯人了解外界信息。之后会再次进行个人洗漱，然后在规定时间上床休息。在休息期间，看守所会安排值班人员进行巡逻，确保犯人的安全和监室的秩序。整个流程严格且规律，旨在对犯人进行有效的管理和改造。
法律依据：
《中华人民共和国看守所条例》 第二十五条
人犯每日应当有必要的睡眠时间和一至两小时的室外活动。
看守所应当建立人犯的防疫和清洁卫生制度。
《中华人民共和国看守所条例》 第三十三条
看守所应当对人犯进行法制、道德以及必要的形势和劳动教育。
《中华人民共和国看守所条例》 第三十四条
在保证安全和不影响刑事诉讼活动的前提下，看守所可以组织人犯进行适当的劳动。
人犯的劳动收入和支出，要建立帐目，严格手续。
