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要和银行协商只还本金，需主动联系银行说明自身还款困难情况，表达强烈还款意愿，准备充分证明材料，制定合理还款计划，并在协商过程中保持诚恳态度，耐心沟通争取银行理解。
主动联系银行是关键的第一步。可以拨打银行信用卡客服电话，或者前往银行线下网点，向工作人员表明自己目前经济状况不佳，无法按照原还款计划偿还欠款，希望能够协商只还本金。这体现出还款的主动性，让银行看到还款的意愿。
在与银行沟通时，一定要表达出强烈的还款意愿。可以强调并非恶意拖欠，只是遇到了暂时的困难，如失业、突发重大疾病、家庭变故等，并承诺会尽快偿还本金。这种诚恳的态度有助于获得银行的信任和理解。
准备充分的证明材料也是必不可少的。根据自身实际情况，准备相关的证明文件，如失业证明、医院诊断证明、贫困证明等。这些材料能够直观地反映经济困境，增加协商成功的可能性。
制定合理的还款计划。根据自身的收入和支出情况，制定一个切实可行的还款计划。明确每月能够偿还的金额以及还款期限，让银行看到有能力按照计划还清本金。在制定还款计划时，要充分考虑自身的实际承受能力，避免因还款压力过大而再次违约。
在协商过程中，要保持耐心和诚恳的态度。银行可能不会一开始就同意只还本金的请求，会有一个沟通和评估的过程。对于银行提出的要求和建议，要认真倾听并积极回应。即使协商过程中遇到困难，也不要轻易放弃，持续与银行保持沟通，争取达成双方都能接受的解决方案。
如果与银行的直接协商没有取得理想的结果，还可以尝试向银监会等监管机构投诉，请求监管机构介入协调。监管机构会督促银行妥善处理协商事宜，但这应作为最后的手段，并且要确保投诉内容真实合理。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第五百七十七条
当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。
《中华人民共和国民法典》 第五百八十二条
履行不符合约定的，应当按照当事人的约定承担违约责任。对违约责任没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，受损害方根据标的的性质以及损失的大小，可以合理选择请求对方承担修理、重作、更换、退货、减少价款或者报酬等违约责任。
