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索要精神损失费需满足一定条件，存在法定情形、有损害事实、侵权行为与损害事实有因果关系、侵权人存在过错，然后通过协商或诉讼的方式进行索要。
要明确索要精神损失费需符合法定情形。根据相关法律规定，自然人因下列人格权利遭受非法侵害，向人民法院起诉请求赔偿精神损害的，人民法院应当依法予以受理：生命权、健康权、身体权；姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权；人格尊严权、人身自由权。违反社会公共利益、社会公德侵害他人隐私或者其他人格利益，受害人以侵权为由向人民法院起诉请求赔偿精神损害的，人民法院也应当依法予以受理。非法使被监护人脱离监护，导致亲子关系或者近亲属间的亲属关系遭受严重损害，监护人向人民法院起诉请求赔偿精神损害的，以及自然人死亡后，其近亲属因相关侵权行为遭受精神痛苦，向人民法院起诉请求赔偿精神损害的，法院也会受理。
要有损害事实。即因侵权行为导致受害人精神上受到痛苦，比如出现焦虑、抑郁、失眠等症状，并且这种损害是可以通过一定的证据来证明的，如医院的诊断证明、心理评估报告等。
侵权行为与损害事实之间要有因果关系。也就是说，受害人的精神损害是由侵权人的侵权行为直接导致的。
侵权人存在过错。过错包括故意和过失，比如故意诽谤他人名誉，或者因疏忽大意导致他人身体受到伤害等。
在满足上述条件后，可以通过以下方式索要精神损失费。一是协商，受害人可以直接与侵权人沟通，说明自己的精神损害情况以及要求赔偿的金额，争取达成一致意见。二是诉讼，如果协商不成，可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，要向法院提供充分的证据来支持自己的主张，如侵权行为的证据、精神损害的证据等。法院会根据具体情况进行审理，并判决是否支持精神损害赔偿以及赔偿的具体金额。
法律依据：
《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》 第一条
因人身权益或者具有人身意义的特定物受到侵害，自然人或者其近亲属向人民法院提起诉讼请求精神损害赔偿的，人民法院应当依法予以受理。
