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争取离婚抚养权一般先由双方协商，若协商不成，则需向法院提起诉讼，经过立案、审理、判决等流程，由法院根据具体情况判决抚养权归属。
在离婚时争取抚养权，首先可以尝试协商解决。夫妻双方可以就孩子抚养权问题进行沟通，综合考虑双方的生活条件、经济状况、孩子的意愿等因素，达成一致意见。若能协商成功，可在离婚协议中明确抚养权归属，然后到婚姻登记机关办理离婚登记。
如果双方无法协商一致，就需要通过诉讼的方式来争取抚养权。以下是具体的诉讼流程：
立案阶段：准备好相关材料，包括民事起诉状、双方的身份证明、结婚证、孩子的出生证明等，向有管辖权的法院提起诉讼。起诉状中应明确诉讼请求，即要求获得孩子的抚养权，并简要说明事实和理由。
审理阶段：法院受理案件后，会安排开庭审理。在庭审过程中，双方需要围绕孩子抚养权问题进行举证和辩论。这就要求主张抚养权的一方提供有利于自己的证据，比如自己的经济收入证明，以证明有稳定的经济来源能够为孩子提供良好的生活条件；居住环境证明，证明居住环境适宜孩子成长；自己陪伴孩子的时间和亲子关系的证据等。同时，也可以指出对方不利于抚养孩子的因素，如对方有不良嗜好、工作繁忙无法照顾孩子等。
判决阶段：法院会根据双方的陈述、证据以及相关法律规定，从有利于孩子身心健康、保障孩子合法权益的角度出发，作出抚养权归属的判决。法院在判决时会考虑孩子的年龄、性别、生活习惯等因素。一般来说，两周岁以下的子女，通常会判给母亲抚养；对于两周岁以上的子女，法院会综合考虑双方的情况；而对于八周岁以上的子女，法院会尊重其真实意愿。
如果一方对判决结果不服，可以在规定的时间内向上一级法院提起上诉。
总之，争取离婚抚养权需要做好充分的准备，以理性和合法的方式维护自己的权益，同时也要始终以孩子的利益为出发点。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条
父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
第一千零八十五条
离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。
