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交了十四年社保停保，在职人员需由单位办理停保手续，灵活就业人员可通过线上平台、线下社保经办机构或电话等方式办理。
社保停保分为在职人员和灵活就业人员两种不同情况，其办理方式有所不同。
在职人员停保：如果是在职员工，社保停保通常由所在单位负责办理。员工离职时，单位会在社保系统中进行减员操作。单位需要登录当地社保经办机构的网上服务平台或者前往社保经办机构办事大厅，提交相关的减员申请资料。这些资料一般包括离职证明、《社会保险人员减少表》等。完成减员操作后，员工的社保就会停止缴纳。
灵活就业人员停保：
线上办理：很多地区都开通了社保线上服务渠道，比如当地社保部门的官方网站、手机APP或微信公众号等。以当地社保APP为例，在下载安装并完成注册登录后，在APP的功能菜单中找到“灵活就业人员停保”或类似选项，按照系统提示填写相关信息，如个人身份信息、社保账号等，确认信息无误后提交停保申请，经审核通过后即可完成停保。
线下办理：参保人可以携带本人有效身份证件前往当地社保经办机构的办事窗口。在窗口向工作人员说明要办理社保停保业务，工作人员会指导填写《灵活就业人员停保申请表》等相关表格，提交后，由工作人员进行审核办理。
电话办理：还可以拨打当地社保服务热线12333，按照语音提示选择相关服务，向客服人员说明停保需求，提供必要的身份信息和社保信息，经客服人员核实后，为其办理停保手续。需要注意的是，停保后可能会影响医保报销、购房购车资格、子女上学等权益，在停保前要充分了解相关影响。
法律依据：
《中华人民共和国社会保险法》 第六十条
用人单位应当自行申报、按时足额缴纳社会保险费，非因不可抗力等法定事由不得缓缴、减免。职工应当缴纳的社会保险费由用人单位代扣代缴，用人单位应当按月将缴纳社会保险费的明细情况告知本人。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加社会保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员，可以直接向社会保险费征收机构缴纳社会保险费。
