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争取抚养费可先尝试与对方协商，若协商不成，可通过向法院提起诉讼的方式来争取。
在现实生活中，当需要争取抚养费时，首先可以考虑协商解决。协商是一种较为温和、便捷的方式。双方可以就抚养费的数额、支付方式、支付期限等问题进行沟通和讨论。在协商过程中，应当保持冷静和理性，以孩子的利益为出发点，尽可能达成双方都能接受的方案。可以选择一个合适的时间和地点，与对方面对面地交流，也可以通过电话、短信等方式进行沟通。如果双方能够达成一致意见，最好签订书面协议，明确双方的权利和义务，避免日后产生纠纷。
如果协商无法达成一致，那么就需要通过法律途径来解决。向法院提起诉讼是争取抚养费的重要手段。在提起诉讼之前，需要准备好相关的证据材料。这些证据包括孩子的出生证明，以证明孩子与父母的亲子关系；自己的收入证明，用于证明自身的经济状况；对方的收入线索，例如对方的工作单位、工资条等，以便法院确定对方的支付能力。还可以收集一些其他与孩子生活费用相关的证据，如孩子的学费、医疗费、生活费等发票。
在诉讼过程中，法院会根据相关法律法规和实际情况进行审理。法院在确定抚养费数额时，会综合考虑子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素。一般来说，有固定收入的，抚养费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚养费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。无固定收入的，抚养费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。
法院作出判决后，如果对方不履行判决确定的支付抚养费义务，另一方可以向法院申请强制执行。法院可以采取多种强制执行措施，如查询、冻结、划拨对方的银行存款，扣留、提取对方的收入，查封、扣押、拍卖对方的财产等，以确保抚养费能够按时足额支付。
法律依据：
《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民法典>婚姻家庭编的解释（一）》 第四十九条
抚养费的数额，可以根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。
有固定收入的，抚养费一般可以按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚养费的，比例可以适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。
无固定收入的，抚养费的数额可以依据当年总收入或者同行业平均收入，参照上述比例确定。
