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如果借了高利贷还不起，首先要明确超出法律规定部分的利息无需偿还，可与放贷人协商只偿还合法本息；若协商不成，被暴力催收可报警处理；也可通过法律途径，向法院起诉确定合法债务数额。
高利贷是指索取特别高额利息的贷款。根据法律规定，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，超过部分的利息约定无效。所以，当借了高利贷还不起时，不用对超出法律规定的高额利息负责。
第一步可以尝试与放贷人进行协商。主动与对方沟通，表明自身的还款困难情况，并依据法律规定，提出只偿还合法范围内的本金和利息。在协商过程中，要保持冷静和理智，以平和的态度说明情况，争取对方的理解。例如可以制定一个合理的还款计划，分阶段偿还合法债务，这样既能表达还款诚意，也能缓解自身的还款压力。
如果协商无法达成一致，且遭遇了暴力催收等违法手段，要及时报警。暴力催收不仅侵犯了借款人的合法权益，还违反了治安管理等相关法律法规。警方会根据具体情况进行处理，保护借款人的人身安全和合法权益。比如常见的威胁、恐吓、骚扰等暴力催收行为，警方会依法进行调查和处理。
也可以通过法律途径解决。向法院提起诉讼，请求法院确定合法的债务数额。在诉讼过程中，要注意收集相关的证据，如借款合同、转账记录、聊天记录等，这些证据能帮助法院准确认定借款事实和利息情况。法院会根据法律规定，对合法的本金和利息进行确认，并作出公正的判决。通过法律途径解决，能以合法、公正的方式确定债务范围，避免陷入不合理的高额债务陷阱。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第六百八十条
禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。
借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。
借款合同对支付利息约定不明确，当事人不能达成补充协议的，按照当地或者当事人的交易方式、交易习惯、市场利率等因素确定利息；自然人之间借款的，视为没有利息。
