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离婚后小孩判给男方，女方想要回抚养权，可以通过与男方协商变更抚养权，若协商不成，可向法院提起诉讼要求变更抚养权，需证明存在法定的变更情形。
女方可以尝试与男方进行友好协商。在很多情况下，双方基于对孩子成长的共同考虑，能够就抚养权变更达成一致意见。如果协商成功，双方可以签订抚养权变更协议，明确抚养权的变更以及相关的权利义务，比如抚养费的支付、探视权的行使等内容。这种方式相对平和、高效，能避免对孩子造成过多的情感冲击。
若协商不成，女方可以向法院提起变更抚养权的诉讼。根据法律规定，以下几种情形下，法院通常会支持变更抚养权的请求。一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。例如男方突发重大疾病，丧失了劳动能力和照顾孩子的能力，那么女方可以要求变更抚养权。二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。比如男方经常打骂孩子，或者对孩子的生活、学习不管不顾，孩子跟随男方生活心理出现问题等情况。三是十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。当孩子年满十周岁，其意愿在抚养权变更问题上会被法院着重考虑。四是有其他正当理由需要变更的。这是一个兜底条款，由法官根据具体案件情况进行自由裁量。
女方在提起诉讼时，需要收集相关的证据来支持自己的主张。比如男方存在不利于抚养孩子的证据，自己有稳定的收入、良好的居住环境等能够为孩子提供更好生活条件的证据等。女方要通过合法合理的途径，为孩子争取更有利的成长环境。
法律依据：
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》 第五十六条
具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
