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提出离婚损害赔偿，首先要确定符合法定情形，准备好相关证据，然后可以在协议离婚时与对方协商赔偿事宜并写入离婚协议；若协商不成或诉讼离婚，可在离婚诉讼中一并提出赔偿请求，由法院依法判决。
离婚损害赔偿是指因夫妻一方的重大过错致使婚姻关系破裂，并对无过错方的财产或精神造成损失，导致婚姻关系破裂离婚时，过错配偶对无过错配偶所受的物质和精神损害承担民事赔偿责任的法律制度。
根据《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条规定，有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：（一）重婚；（二）与他人同居；（三）实施家庭暴力；（四）虐待、遗弃家庭成员；（五）有其他重大过错。所以，提出离婚损害赔偿，需存在上述法定情形。
若想提出离婚损害赔偿，证据的收集至关重要。比如，对于重婚或与他人同居的情况，可收集聊天记录、照片、视频、证人证言等证据；对于实施家庭暴力的，要及时报警，警方的出警记录、医院的诊断证明等都可作为证据。
在办理方式上，有协议离婚和诉讼离婚两种途径。如果是协议离婚，无过错方可以与过错方就离婚损害赔偿问题进行协商，将赔偿的数额、支付方式、支付时间等内容写入离婚协议。待双方签订离婚协议并办理离婚登记后，过错方需按照协议履行赔偿义务。
若双方无法就赔偿问题达成一致，或者选择诉讼离婚，无过错方可以在离婚诉讼中向法院提出损害赔偿请求。一般应在离婚诉讼的同时提出，如果无过错方作为被告，不同意离婚也不基于该条规定提起损害赔偿请求的，可以在离婚后一年内就此单独提起诉讼。法院会根据双方提供的证据、具体的过错情形以及无过错方所遭受的损失等情况，依法作出判决。
提出离婚损害赔偿需要严格按照法律规定的程序和要求进行，以保障自身的合法权益。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第一千零九十一条
有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：
（一）重婚；
（二）与他人同居；
（三）实施家庭暴力；
（四）虐待、遗弃家庭成员；
（五）有其他重大过错。
