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若离婚时不想要孩子抚养权，可与对方协商，由对方直接抚养孩子，自己支付抚养费。若协商不成，需向法院证明自身不适合抚养孩子，对方更适宜抚养。
在离婚过程中，若一方不想要孩子抚养权，有协商和诉讼两种途径。
协商途径。夫妻双方可以就孩子抚养权归属进行沟通和协商。如果另一方愿意直接抚养孩子，双方可以签订离婚协议，在协议中明确孩子由对方抚养，同时约定好自己支付抚养费的数额、方式和期限等内容。抚养费的数额一般可根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。有固定收入的，抚养费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚养费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。无固定收入的，抚养费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。这样的协商方式较为平和，能避免双方矛盾进一步激化，也有利于孩子在相对稳定的环境中成长。
若协商不成，则需通过诉讼途径解决。在诉讼过程中，不想要抚养权的一方需要向法院提供证据，证明自己存在不适合抚养孩子的情形。例如，自己患有严重疾病，可能影响孩子的健康成长；工作性质特殊，经常需要出差或加班，无法给予孩子足够的陪伴和照顾；居住环境较差，不利于孩子的学习和生活等。同时，要向法院说明对方更适合抚养孩子的理由，比如对方有更稳定的收入、更良好的居住条件、有更多的时间陪伴孩子等。法院在判决孩子抚养权归属时，会以“有利于子女身心健康，保障子女的合法权益”为基本原则，综合考虑各种因素来做出裁决。
需要注意的是，即使不直接抚养孩子，不直接抚养的一方也依然对孩子负有抚养和教育的义务，需要按照约定或法院判决支付抚养费，并且享有探望孩子的权利。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条
父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。
离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。
离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
