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帮信罪认罪认罚并退赃后的具体刑期需综合多方面因素判断，一般可能在几个月到三年以下有期徒刑或者拘役，也可能适用缓刑，甚至情节轻微的可能不起诉或者免予刑事处罚。
帮信罪即帮助信息网络犯罪活动罪，根据《中华人民共和国刑法》规定，犯此罪的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。而认罪认罚和退赃是影响量刑的重要情节。
认罪认罚的作用：认罪认罚从宽是一项重要的刑事司法制度。犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，愿意接受处罚的，可以依法从宽处理。这体现了犯罪嫌疑人、被告人的悔罪态度，对于司法机关提高诉讼效率、节约司法资源有积极作用，所以在量刑时会给予一定的从轻考量。
退赃的意义：退赃是指将犯罪所得的财物退还。帮信罪中，退赃可以在一定程度上弥补被害人的损失，降低犯罪行为造成的危害后果。司法实践中，积极退赃通常会被视为犯罪嫌疑人、被告人有悔罪表现，在量刑时会对其从轻处罚。
综合量刑考量：除了认罪认罚和退赃外，法院还会综合考虑其他因素来确定具体刑期。例如，帮助信息网络犯罪活动的次数、违法所得的多少、为犯罪行为提供帮助的程度、被帮助对象实施犯罪的性质和后果等。如果犯罪情节本身较轻，再加上认罪认罚和积极退赃，有可能判处几个月的拘役或者适用缓刑；若犯罪情节相对较重，但有认罪认罚和退赃情节，也会在法定刑幅度内从轻处罚。根据相关司法解释，对于情节轻微的帮信罪案件，符合条件的可以不起诉或者免予刑事处罚。
法律依据：
《中华人民共和国刑事诉讼法》 第十五条
犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，愿意接受处罚的，可以依法从宽处理。
《中华人民共和国刑法》 第二百八十七条之二
明知他人利用信息网络实施犯罪，为其犯罪提供互联网接入、服务器托管、网络存储、通讯传输等技术支持，或者提供广告推广、支付结算等帮助，情节严重的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。单位犯前款罪的，对单位判处罚金，并对其直接负责的主管人员和其他直接责任人员，依照第一款的规定处罚。有前两款行为，同时构成其他犯罪的，依照处罚较重的规定定罪处罚。
